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體育訓練論文(專業范文10篇)

來源:原創論文網 添加時間:2019-11-07

  體育訓練可以增強體魄,提高體質,對于體育生而言,選擇適合自己的體能訓練的方法以及注意訓練過程中的各種問題,才能有效地增進身體健康,把自己變成更加優秀的體育運動員,本文精選了10篇“體育訓練論文范文”,如需有寫作論文的同學都可以此為參考。

體育訓練論文

  體育訓練論文(專業范文10篇)之第一篇:高校體育訓練中的傷害防護策略

  摘要:體育訓練是高校體育教學的一項重要活動, 在整個教育體系當中占據重要地位, 要促進體育教學的穩定持續開展, 必須做好體育訓練中的傷害防護工作, 在使大學生免受傷害的前提條件之下, 提高他們的身體素質和心理健康水平, 也讓他們可以真正成長為合格的接班人。高校在開展體育訓練課程時, 首先需要認真分析學校開展傷害防護的相關條件, 了解目前在訓練傷害防護當中存在的不足同時, 還需要準確分析學生的學習需求, 讓學生更加安全積極地參與高校體育訓練活動。

  關鍵詞:高校,體育訓練,傷害,防護,策略;

  高校體育教學是培育綜合型人才的一個重要環節, 在提升民族素質方面的作用非常突出。在高校不斷與時俱進, 創新體育教學的背景下, 體育教學活動也變得越來越豐富, 體育訓練內容逐步拓展, 同時參與體育訓練的學生人數也逐步增多。但是從中我們也發現, 體育訓練中的運動傷害事故問題變得非常明顯, 既影響到學生的身心健康, 又給學校正常的教學秩序帶來了影響。要改變這樣的情況, 讓高校體育教學可以順利有序的推進, 發揮體育教育在人才培養當中的積極作用, 就要將傷害防護策略貫穿體育教育全過程, 讓學生免受傷害。

  1 高校體育訓練中傷害防護工作的實施價值

  毋庸置疑, 高校體育訓練是提升學生身體素質的重要方法, 同時還能夠幫助學生獲得體育技能, 促進身心健康;谶@樣的情況, 高校對體育課程有著很高的關注度, 在師資配備以及體育設施等的改善上都加大了投入。不過高校需要認識到體育訓練當中的風險問題, 正視其中存在的運動傷害, 認清傷害防護工作的實施價值, 促進傷害防護策略的有效落實。體育訓練中傷害防護工作的實施價值主要體現在以下兩個方面。第一, 確保體育訓練真正意義與價值的實現。高校開設體育訓練活動的根本目的是讓廣大參訓學生收獲一個健康體魄, 在體育訓練當中完善心理素質, 實現身心發展。關注運動訓練中的傷害防護是對參訓學生健康與生命負責的表現, 只有在維護生命健康安全的前提條件之下才能夠讓高校體育訓練展現其真正的價值與意義。第二, 確保體育訓練活動有序推進實施。高校體育訓練是體育課程實施的重要形式, 而傷害防護正是體育訓練活動有序開展的堅實保障。而在把傷害防護工作落到實處后, 就能夠在維護學生安全的前提條件下開展訓練活動, 讓學生的多方面素質得到鍛煉, 并且得到家長與社會的肯定, 讓高校體育教育層次得到提升。

  2 高校體育訓練中存在的主要安全隱患問題

  要助推高校體育事業的繁榮發展, 真正發揮體育訓練的積極作用, 做好體育訓練中的傷害防護工作刻不容緩。不過傷害防護策略的實施需要有所根據, 尤其是需要在發現體育訓練中安全隱患問題的基礎之上提出針對性的防護措施, 提高措施制定的針對性, 也給學生建立起更加堅實可靠的保障。目前高校體育訓練中的安全隱患主要體現在以下幾個方面。第一, 教師教育理念落后。教師在高校體育訓練當中發揮著重要作用, 如果學生在體育訓練當中受到傷害, 需要承擔主要責任。通過對有關調查數據進行歸納, 發現很多教師過度追求體育訓練中學生獲得的成績, 忽視學生的健康與安全, 也有一部分教師在忽視學生身體適應性的情形之下臨時突擊訓練導致學生出現運動傷害。從中體現出教師在教育觀念方面是比較落后的, 缺少對安全的認知度, 同時也缺乏安全性這方面的能力, 不能夠在問題出現之后及時干預和處理。第二, 學生自我保護意識薄弱?v觀目前的高校學生身體素質低、安全意識與自我保護意識薄弱的情況非常普遍, 也正是因為這些情況的存在, 使得他們無法在體育訓練當中順利完成相關任務, 不能做好傷害問題的防范, 也不能夠在出現問題之后及時解決和增加對自己的保護, 增加了體育訓練當中的安全隱患問題。第三, 學校教育管理機制不夠健全。目前高校還沒有建立起較為完善的防傷害教學管理機制, 即使是部分高校建立了相關機制, 但是常常流于形式, 缺少實質意義上的傷害防護內容。第四, 高校體育場地與設施有安全隱患存在。部分學校在選取的場地以及教學器材方面存在不同程度的問題, 比如籃球架年久失修、單雙杠穩定性差、忽視運動場地保養場地地面不平整等隱患均有可能導致學生在運動訓練時受傷。

  3 高校體育訓練中的傷害防護策略

  3.1 全面提升體育教師綜合素質

  教師在高校體育訓練以及學生體育素質的發展當中扮演著重要角色, 也是保證學生安全訓練, 強化傷害防護的核心。這就從多個方面給體育教師提出了更高要求, 也需要教師從多角度出發不斷完善個人綜合素質, 給學生的訓練安全提供安全屏障。第一, 教師需要糾正個人的教學態度, 加強對體育課堂的管理和監管力度。教師在組織設計和開展體育訓練活動之前, 先要做好完善的備課工作, 備好教材、器材、場地, 調整教學狀態和心情, 選取恰當教學方法, 對學生進行指導, 給學生提供一個積極向上的學習氛圍。在體育訓練活動的實施當中, 教師要注意對運動訓練秩序進行管理和持續關注, 及時發現問題。第二, 教師要積極運用示范講解的方法, 幫助學生掌握動作要點, 防止傷害事故發生。教師在動作示范和講解的過程中, 要注意對教學語言進行調整, 用通俗易懂和幽默風趣的語言進行說明并進行動作分解, 扎實學生的運動基本功。第三, 教師需要提高對風險預估與防范工作的重視程度, 對學生群體的整個訓練活動進行監控管理課堂紀律, 尤其是在學生做出危險動作時立刻糾正, 說明問題的嚴重性和動作的危險性, 將危險扼殺在搖籃之中。

  3.2 培育學生安全防范保護意識

  學生在課程學習當中居于主體地位, 學生的學習表現和最終的學習效果關系密切。而且在目前大力推動高校體育教學改革的背景下, 以學生為中心的教育理念開始在課程教學中進行落實要求調動學生的主觀能動性, 為學生提供自主發展和成長的平臺, 促進學生綜合素養的完善。所以在高校體育訓練中要讓學生免受運動傷害, 就要從學生方面入手, 努力提升學生的安全防范以及自我保護意識, 掌握安全防范與保護的方法與技巧, 讓自己在訓練當中免受傷害。第一, 要求學生在參與體育訓練時保持注意力集中的狀態, 認真聆聽教師對于相關動作和技巧的講解, 掌握正確的訓練方法, 如果在學習當中注意力不夠集中, 常常會用錯誤方式參與訓練, 進而給學生的身體帶來不同程度的傷害。第二, 提升學生的身體素質水平, 避免直接對學生進行極高強度的體育訓練。在設計體育訓練活動是要堅持循序漸進的原則, 不能給予學生提出過高要求, 而是考慮學生目前的身體素質, 先讓他們有扎實的基本功, 在此基礎之上逐步提高難度, 提升訓練效果。第三, 引導學生樹立安全意識, 學習安全保護和自我保護的相關知識技巧。教師要將安全的知識和技能貫徹滲透到體育訓練的全過程, 使得學生始終把安全第一放在首位, 尤其是要求學生在參與有一定危險性的體育訓練項目是加強自我保護。

  3.3 積極健全學校教學管理機制

  為了保障高校正常的教學秩序及持續穩定發展提供動力, 打造科學完善和系統全面的教學管理機制是重點也是難點。高校在開展體育教學時, 面對各種各樣的體育訓練項目, 建立針對性強和科學合理的體育教學管理機制是至關重要的。其存在的重要目的是從上到下的保障學生安全, 起到良好的監督與管理作用, 更好地推動安全體育訓練的貫徹實施。一方面高校在完善教學管理機制時, 可通過定期舉辦安全講座或者安全教育培訓的方式來強化效果。在安全講座以及相關的安全教育培訓當中, 需要面向高校的廣大師生, 同時要加入一定的真實案例, 用發生在師生身邊的真實案例給他們敲響警鐘, 讓師生明確安全訓練的重要性, 為今后的體育訓練活動實施打下基礎。另一方面, 高校需要積極健全監督管理體制, 出臺具體要求和管理制度, 完善獎懲措施, 讓廣大教職人員學會約束和嚴格要求自己。

  3.4 注重訓練場地設備監管維護

  高校體育訓練活動的實施有一個重要的前提條件, 那就是擁有良好的教學場地以及體育教學器材設施。如果沒有場地與器材方面的條件作為基本支持, 那么體育訓練也無從談起, 也正是因為這一條件的重要價值才不允許在這個條件上出現任何差錯和隱患。這就需要高校對體育訓練場地和設施設備進行全面監管, 要求廣大師生樹立責任意識, 主動維護訓練場地平整整潔, 確保器材安全無損。其一設置有專門人員負責檢查場地和體育器材, 制定針對場地與器材的安全檢查計劃, 做好定期保養工作, 關注細節管理, 消除安全隱患。其二, 要對擁有潛在危險的場地與器材進行科學管理, 張貼警示標語。其三, 教師要詳細認真的告知學生場地與器材的具體應用要求和方法, 提醒學生在參與訓練時要注意的事項和配備的體育裝備, 以免學生發生傷害和其他風險。其四, 在運動訓練當中要給學生提供安靜舒適和安全的環境, 讓學生對訓練保持熱情和參與積極性, 促進體育訓練的有序開展。

  結語

  運動是提高學生身心健康水平的一項重要措施, 但是運動傷害也是運動時容易發生的問題, 甚至有可能出現永久性傷害, 也正是基于這樣的情況, 高校在體育訓練當中開始把運動傷害的防護工作作為重要內容, 最大限度地提高學生的身心健康水平, 讓他們在積極參與運動訓練, 感受運動樂趣, 強身健體的同時, 也能夠做好傷害預防, 在一個穩定良好的運動環境當中安全訓練。對此, 高校要對體育訓練進行一定的改革與調整, 認清傷害防護的重要性, 深入分析體育訓練當中存在的安全隱患問題, 進而提出針對性的傷害防護策略。

  參考文獻
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體育訓練論文

  體育訓練論文(專業范文10篇)之第二篇:茶多酚對體育運動員訓練的促進作用

  摘要:隨著手段、理念、軟硬件等方面的提升, 當前體育運動員的訓練水平較之以往有了極大地提升。但是也要看到, 因為競爭激烈等因素, 很多體育運動員的訓練往往是超負荷的, 長期以往會對身體健康造成不容小覷的傷害, 譬如說運動量過大后, 就讓體內的氧化反應增多, 對人體的細胞功能造成傷害, 諸如此類, 不一而足。而茶多酚作為一種健康的營養成分, 對于提升運動員的訓練水平、加速其身體恢復速度、降低氧化反應的負面作用都有著很好的促進作用。本文就從茶多酚的作用、體育運動員的訓練現狀等方面談起, 對茶多酚在體育運動員的訓練中的促進作用進行探討研究。

  關鍵詞:茶多酚; 體育運動員; 體育訓練; 促進作用

  茶葉不僅是一種飲品, 更是具有很好的養生和醫學效果。事實上, 從一開始我們的祖先就發現了茶葉的這些功效, 并將其運用到了生活當中。今天, 隨著科技的進步和化學的發展, 經過很多科學家的研究證實, 茶葉中含有的多種化學成分都是對人體有益的, 并且其功效也是各不相同。其中, 茶葉最有名也是生物活性價值最高的, 就是茶多酚。茶多酚不僅對于普通人的身體健康大有裨益, 而且其對體育運動員更是具有提升訓練水平、加快身體恢復速度等諸多功效。當前, 在體育運動領域, 已經有不少人對茶多酚的作用進行了深入研究, 并且取得一定成績。

  1 茶多酚的成分和其對人體的作用

  茶多酚, 是一種存在于茶葉中的復合物, 其屬于天然成分, 并且對于人體有著健康的應用效果。據科學研究證明, 茶多酚從本質上講是一種多酚類的化學物質, 茶多酚的組成元素基本上為多酚類物質。在茶葉當中, 茶多酚的含量非常之高, 高達30%之多, 僅次于占據70%的兒茶素, 要遠遠高于茶葉的其它組成元素, 如酚酸占據10%, 黃酮類占據10%。

  茶多酚的保健作用。茶多酚的保健作用是很強的, 對于人體健康的促進作用不容小覷。當前, 隨著人們生活水平的提升, 很多人因為飲食的不注意而出現“三高”情況, 也就是高血壓、高血脂、高血糖。而茶多酚恰恰在降低“三高”上具有很好的效果, 其所含有的化學成分能夠讓血液的粘稠度降低, 從而降低人體的血脂, 另外還能增加微血管的柔韌性, 這對于人們預防冠狀動脈硬化大有裨益, 極大降低其產生的概率。

  茶多酚還具有很好的藥理作用。從實際看, 很多人之所以會肥胖, 就是體內積累了大量的油脂。而茶中所含的茶多酚, 在進入人體后, 其能夠跟油脂產生一系列的生物反應, 進而將脂肪類的化合物通過如廁排出體外, 如此一來就能大大加速人們身體中脂肪類物質的代謝速度, 在很大程度上降低脂肪在人體中的積累, 從而達到瘦身的效果。而當脂肪減少、體重降低后, 人體其它器官的機能會得到恢復甚至是增強, 所以說茶多酚的保健效果是全方位的。而對于一些患有糖尿病的人來講, 茶多酚的作用更是不容小覷。醫療研究顯示, 糖尿病患者的一個重要發病原因, 就是因為體內的胰島素分泌不夠, 因此就造成蛋白質以及糖脂肪的代謝紊亂。而茶多酚能夠破除糖尿病患者存在的糖代謝障礙, 讓其身體內過高的糖分得到降低和消解。另外也要看到, 茶多酚能夠讓人體血管更有彈性, 因此能大大降低血管的痙攣概率, 讓血管的有效半徑得到極大提高, 這就能在很大程度上降低人們的腦中風概率。因為腦中風發生的一個重要原因, 就是人體中血管彈性的降低。

  茶多酚在生物活性上的保健作用。中國人飲茶的歷史可以追溯到近兩千年前, 盡管人們不知道茶葉中含有的是什么物質, 但是卻能通過親身體驗了解到其對人體的保健作用。茶葉具有的提神清腦等效果, 主要源自于茶多酚, 而茶多酚在生物活性上的保健作用更是有著重要的意義。應該說, 跟其它一些植物進行比較, 茶葉存放的時間比較長, 不會輕易變化, 這跟其生物活性的特點有很大關系。因此, 人們會覺得經常飲茶會減緩人的衰老。事實上也是如此, 據科學研究證明, 茶多酚有很好的藥理活性, 經常飲用茶葉會攝入更多的茶氨酸, 而茶氨酸則能夠在一定程度上降低人體患癌的風險, 還在抵抗心血管疾病等方面有著獨特的功效。所以經常飲用茶葉, 會讓其所具有的茶氨酸幫助我們降低身體得病的幾率, 并且還能讓我們的身體更加輕盈、頭腦更加清晰, 能讓我們生活得更有質量, 幸福指數更高。

  2 茶多酚與運動能力的關系

  茶多酚跟人體的運輸系統著很大的關系。從實際看, 人體的供氧量、有機物氧化等方面, 跟我們自身機體能量有著很密切的聯系。因此在體育運動當中, 我們對于氧氣的需求會大大提升, 而大量的氧氣通過我們身體的循環系統, 會讓氧氣成分進入到細胞或是其它一些組織里面, 進而讓氧氣成為我們人體能量釋放的一方面。但是倘若我們的身體機能較弱, 會是存在蛋白合成不足的狀況時, 身體對氧氣的吸收和運輸能力會大大降低, 因此當進行大量運動時, 無法處理身體所需要的大量氧氣, 這就會導致自身運動能力下降, 耐力不足等情況的發生。而茶多酚則能夠提升我們人體蛋白合成的速度和質量, 讓血紅蛋白跟氧氣進行更加充足的反應, 這樣就能夠進一步提升機體運動量的提高。而機體運動量的提高, 能夠幫助人們尤其是體育運動員在進行大量訓練時, 拖延甚至避免其運動疲勞的發生時間。長期以往, 對于提高運動員的訓練能力和運動耐久度大有裨益。

  茶多酚對自由基有著很好的促進作用。對于人體來講, 自由基有著不小的弊端。因為其是我們人體在新陳代謝過程中產生的一種沒什么用的物質, 對于人體的益處幾乎沒有。但是其對人體的負面影響則是較為明顯的。從醫學的角度來看, 清除自由基, 能夠在一定程度上減小我們人體患病的風險。上面說過, 自由基是人體在新陳代謝時產生的, 這也就意味著我們的新陳代謝水平越高, 自由基也就會越多。而高強度的體育訓練可以大大增強人體的新陳代謝水平, 因此當我們進行體育活動時, 身體必然會產生更多的自由基。另外還要看到, 當我們在進行體育活動時, 運動疲勞的程度越高, 新陳代謝的速度也就越快, 二者有著較為密切的關聯。同時, 當人體進行運動時, 會在骨骼肌內產生大量的丙二醛, 而丙二醛恰恰也能加快人體自由基的形成。因此, 人們尤其是體育運動員在進行體育活動時, 身體內的自由基會大大增強甚至是遠遠超標。自由基的超標會極大降低人體自動減少自由基的功能, 并且會降低身體內一些酶性的活性, 進而提高人體一些器官發生病變的幾率。

  而茶多酚的攝入, 能夠有效提升身體內抗氧化酶的活性, 進而更好地清除體內因為運動產生的過量自由基。譬如說, 茶氨酸能夠有效提高運動員的身體恢復尤其是因為運動疲勞而產生的身體不適。因此在進行高強度的訓練后, 可以補充一些茶氨酸, 盡快讓身體從運動疲勞中恢復到正常狀態。而茶多酚中的黃烷醇能夠和我們身體內的氧自由基產生積極的反應, 進而消除更多的自由基, 這就可以在一定程度上幫助運動員的肌肉進行更好地恢復。因此, 在人們尤其是運動員進行有氧訓練或是其它訓練之前, 就應當飲用一些茶葉, 或是攝入一些含有茶多酚的其它飲品或是食物, 讓茶多酚中的化學物質跟我們的身體進行積極而健康的化學反應, 如此就能大大提升運動員的肌肉耐久度, 推遲人們運動疲勞發生的時間, 甚至是消除運動疲勞, 讓人們尤其是運動員的訓練水平和訓練效果大大提升。當然, 提到化學成分和化學反應, 也許有人會產生一些恐慌心理。其實這種想法是多余的, 因為茶多酚雖然的確是化學成分, 但是其卻是天然的、健康的, 而其跟人體所產生的化學反應, 同樣是健康而無害的, 是一種積極的身體反應。因此, 茶多酚可以運用到人們尤其是體育運動員的訓練當中, 是一種很好的天然運動恢復劑和補充劑。

  3 茶多酚對體育運動員訓練的促進作用

  3.1 茶多酚能在很大程度上抵抗因為訓練而產生的運動疲勞

  體育健康學證實, 當我們進行較高強度的訓練時, 會觸發人體的防御機制, 身體會馬上進行疲勞狀態, 同時還會進一步放大身體一些器官因為受傷而帶來的疼痛感。從實際中看, 專業的體育運動員的訓練, 跟平常人自己進行的鍛煉是不能同日而語的。體育運動員的訓練強度、身體忍受度以及所產生的運動疲勞, 更是普通人難以想象和感受到的。而他們的高強度訓練, 必然會導致身體內自由基的大量產生, 打破身體抗氧化劑的平衡狀態, 讓一些運動員出現協調力降低的情況, 影響到他們的訓練效果。而茶多酚作為一種純綠色的健康抗氧化劑, 有較強的抗氧化活性, 運動員攝入適量的茶多酚, 可以在很大程度上讓體內的抗氧化劑與氧化劑迅速恢復到正常的狀態, 從而加快運動員運動疲勞的恢復速度。

  3.2 茶多酚能夠對我們的骨骼肌進行有效保護, 降低骨骼肌損傷的概率

  高強度的訓練會讓我們骨骼肌內的自由基大量產生, 如果不及時清理的話, 那么極有可能會增加骨骼肌細胞的損害概率。另外還會產生鈣代謝紊亂, 對我們的骨骼肌造成不容小覷的負面作用。而根據科學研究顯示, 當進行高強度的訓練之后, 再攝入一定的茶多酚, 能夠降低骨骼肌中一些有害物質的產生, 并降低骨骼肌內鈣超量的幾率, 讓體內的鈣含量始終保持在一個正常的狀態, 不會過多, 也不會過少。這樣就能保證運動員在進行高強度訓練甚至是比賽時, 骨骼肌不會輕易受到損害, 這樣不僅能提高運動員的訓練效果和比賽成績, 更是能提升運動員的運動壽命。

  3.3 茶多酚有著很好的免疫增強作用, 能夠提升運動員的免疫力

  經常運動的人會知道, 盡管長期適當的運動能夠提升人體的免疫力, 增強我們身體的抗病能力。但是如果是長期超負荷的體育運動則會適得其反, 會讓人體長時間處于身體疲勞的狀態, 讓免疫細胞無法正常發揮其作用, 進而導致身體免疫力下降。這也是我們經?吹揭恍┻\動員在進行高強度比賽時出現一些身體狀況的原因所在。有專家在進行相關實驗發現, 茶多酚對于人體的免疫能力有著很好的促進作用。在實驗中, 科學家首先讓一些小白鼠進行高強度運動, 然后選擇其體內的一些跟免疫力有關的細胞進行檢測。檢測結果證明, 那些在高強度運動后攝入茶多酚的小白鼠的免疫細胞恢復速度和質量, 要遠遠高于那些沒有攝入茶多酚的小白鼠。因此, 在今后的高強度訓練后, 運動員應當補充適當的茶多酚, 提升自己的免疫力, 讓自己的身體長期處于一種健康的狀態。

  3.4 茶多酚還能幫助運動員保持良好的心態, 讓其身心更加健康, 始終以陽光而積極的態度去面對高強度的訓練以及激烈的體育比賽

  專業的運動員進行訓練和比賽, 跟我們普通人日常的鍛煉不同, 他們一方面的運動強度更大, 因此極易出現一些厭倦、消極的心理, 另一方面他們還要承受競技體育的激烈與殘酷, 因此也極易出現一些心理問題。而茶多酚能夠讓大腦分泌更多的多巴胺, 而多巴胺能夠讓人感到快樂與滿足。另一方面, 我國茶文化中還有平和超然淡定的內涵, 因此讓運動員在訓練前后通過飲用一些茶葉來攝入適當的茶多酚, 能夠讓他們的心態變得更加積極而健康, 能夠以更加平和而樂觀的心態去面對訓練的辛苦和比賽的殘酷, 從而讓自己的身心得到更好地發展, 這不僅對于其體育訓練大有裨益, 同時對于其人生之路的發展同樣有很好的作用。

  參考文獻
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體育訓練論文(專業范文10篇)
第一篇:高校體育訓練中的傷害防護策略 第二篇:茶多酚對體育運動員訓練的促進作用
第三篇:體育訓練對心肺系統的影響分析 第四篇:淺談我國學校體育訓練的問題
第五篇:中學體育訓練中的醫務監督分析 第六篇:茶療法在田徑體育訓練損傷康復中的應用
第七篇:大數據下的軍事體育訓練風險管理研究 第八篇:基層體校體育訓練經費績效管理研究
第九篇:基于高考的體育訓練方法創新研究 第十篇:運動類APP在體育訓練中的運用
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